Jernmangel er en af de hyppigste mangeltilstande blandt danskerne – særligt hos gravide kvinder, der ikke blot skal sikre næring nok til sig selv under graviditeten, men også til det lille liv i maven. Her kan du blive klogere på symptomerne på jernmangel hos gravide og få gode råd til at undgå jernmangel som gravid, så du sikrer en så sund og god graviditet som muligt.
Hvorfor er jern vigtigt som gravid?
Det er vigtigt for alle, uanset køn, alder og livssituation, at få tilstrækkeligt med jern enten gennem kosten eller via jerntilskud.
Når der ofte er øget fokus på jernmangel hos gravide, handler det om, at gravide har et markant øget behov for jern. Det skyldes dels, at fosteret har brug for jern for at udvikle sig normalt, og dels at mængden af blod i kvindens krop stiger i løbet af graviditeten, hvilket kræver flere røde blodlegemer til at transportere ilt rundt i kroppen. For at kroppen kan danne flere røde blodlegemer er der brug for jern. Det er derfor helt essentielt, at der ikke opstår jernmangel hos den gravide.
Er jernmangel under graviditeten problematisk?
Mangel på jern under graviditeten kan have negative konsekvenser for dig og din baby. Det er derfor vigtigt, at du tager jerntilskuddet som anbefalet og kontakter din praktiserende læge, hvis du, trods tilskud, har mistanke om jernmangel.
I det hele taget spiller jern en stor rolle i forhold til det generelle velbefindende hos mor og baby under og efter graviditet og fødsel. Anbefalingen om at tage jerntilskud som gravid er derfor værd at tage alvorlig, så du kan få det bedst mulige graviditetsforløb og den bedste start på tilværelsen for dig og din baby.
Symptomer på jernmangel som gravid
Det er godt at kende de gængse tegn på jernmangel som gravid, så du undgår at udvikle et for lavt niveau af jern. De mest almindelige symptomer på jernmangel hos gravide er:
- Træthed
- Svimmelhed
- Nedsat muskelkraft
- Nedsat immunforsvar
- Hjertebanken
- Stakåndethed
- Bleg hudtone
- Svage negle og hår, der knækker nemt
Flere af de nævnte symptomer, herunder træthed og stakåndethed, er ret almindelige under en graviditet, særligt i 2. og 3. trimester, og er derfor måske ikke umiddelbart nogle, du tænker nærmere over.
Forskellen på hvornår der er tale om henholdsvis almindelige graviditetsgener og mere alvorlige symptomer på jernmangel i graviditeten, skal findes i symptomernes intensitet. Oplever du nogle af de ovennævnte symptomer i mere voldsom og vedvarende grad, skal du derfor reagere og kontakte din praktiserende læge med henblik på at få taget en blodprøve. Den vil kunne påvise eventuelt jernmangel eller andre mangeltilstande.
Hvornår skal man tage jern som gravid?
Sundhedsstyrelsen anbefaler alle gravide at tage et jerntilskud på 40-50 mg dagligt fra 10. graviditetsuge og indtil barnet bliver født. Hvis du bruger aminoJern under din graviditet kan du, på grund af dette produkts bedre optagelse, nøjes med 25 mg dagligt hvis du ikke har jernmangel i uge 10 af din graviditet. Sikkerheden og effektiviteten for denne anbefaling er dokumenteret i et klinisk forsøg med aminoJern på gravide på Næstved Sygehus.
Skal jeg fortsætte med jerntilskud efter fødslen?
Mister du meget blod under fødslen eller får målt en for lav blodprocent hos lægen, kan du med fordel fortsætte med at tage jerntilskud i et par uger efter, at du har født. Vent dog til, at du har haft din første afføring, da jerntilskud kan have en forstoppende effekt, der gør det ekstra udfordrende at skulle på toilettet for første gang efter fødslen.
Hvornår på dagen skal gravide tage jern?
Tag gerne dit jerntilskud enten som det første om morgenen eller som det sidste inden, at du går i seng. Især mælkeprodukter og andre kalkholdige madvarer samt både koffein og fibre nedsætter optagelsen af jern. Det er derfor ideelt at tage jerntilskuddet udenom måltiderne og at vælge et jerntilskud med en høj optagelighed, eksempelvis aminoJern.
C-vitamin fremmer optageligheden af jern. Drik derfor gerne et glas appelsin- eller æblejuice eller suppler med et stykke frugt, når du tager dit jerntilskud. På den måde optages mest muligt jern fra tilskuddet til kroppen.
Læs mere om forebyggelse af jernmangel hos gravide her.