Det er normalt at opleve bivirkninger ved opstart på jerntilskud. Dog betyder det valgte tilskud meget for, om du oplever bivirkninger ved jerntilskuddet eller ej. Bliv klogere på de mest almindelige bivirkninger her, og få vores tips til at undgå gener ved supplering med jern som tilskud.
Normale bivirkninger ved jerntilskud
Når du begynder at tage jern, skal kroppen ofte vænne sig til det nye tilskud. Det kan give en række almindelige bivirkninger, der ses hos mere end 1 ud af 10, og som du ikke som udgangspunkt skal være bekymret ved. Det drejer sig om:
- Kvalme
- Forstoppelse
- Diarré
- Oppustethed
- Mavesmerter
- Sort afføring
Bivirkningerne ved jerntilskud er oftest ufarlige, men kan være ubehagelige eller give bekymringer. Kontakt derfor altid egen læge, hvis du er i tvivl, om de bivirkninger, du oplever, er normale, eller om du bør stoppe med jerntilskuddet eller prøve en anden behandling.
Nogle kan have gavn af at prøve forskellige jerntilskud af, da det kan være, at ét jerntilskud fungerer bedre for den enkelte end andre tilskud på markedet. Giv derfor ikke op, selvom det første tilskud, du prøver, giver dig bivirkninger. Der kan sagtens være et andet jerntilskud, der er det helt rigtige for dig.
Jerntilskud uden forstoppelse – hvad bør jeg vælge?
Du kan mindske risikoen for at få forstoppelse af jerntilskud ved at vælge et jerntilskud med høj optagelighed. AminoJern indeholder aminosyrer og er et klinisk testet produkt, der optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud. Når tilskuddet optages nemt i kroppen, vil du opleve færre eller slet ingen bivirkninger ved jerntilskuddet. Et jerntilskud med høj optagelighed fungerer derfor godt for de fleste.
Hvad kan jeg gøre for at undgå bivirkninger ved jerntilskud?
Udover at vælge et jerntilskud med høj optagelighed, er der også flere andre ting, du selv kan gøre for at mindske risikoen for forstoppelse og andre bivirkninger ved jerntilskud:
- Indtag jerntilskuddet sammen med et stykke frugt eller et glas juice, da vitamin C fremmer optagelsen af jern.
- Undgå at indtage dit jerntilskud sammen med mælk, yoghurt eller andre calciumholdige produkter, der hæmmer jernoptagelsen.
- Undgå ligeledes indtagelse af kaffe og te sammen med jerntilskuddet, da kaffe og te også har en hæmmende effekt på optagelse af jern i kroppen.
- Tag gerne dit tilskud omkring sengetid eller mellem måltiderne for at undgå, at optageligheden påvirkes af indholdet af dine hovedmåltider.
- Prøv eventuelt at tage jerntilskuddet hver 2. dag frem for hver dag, hvis du oplever bivirkninger.
- Oplever du fortsat bivirkninger ved jerntilskuddet, selvom du tager det hver 2. dag, kan du overveje at prøve et andet jerntilskud for at se, om effekten er anderledes her.
Kan man få for meget jern?
Ja, det er muligt at få for meget jern, hvis du indtager en højere dosis af jerntilskud, end din krop har brug for, eller hvis du tager tilskuddet i længere tid, så der ophober sig for meget jern i kroppen. Følg altid din læges anvisninger i forhold til dosis samt i forhold til hvor lang en periode, du bør tage tilskuddet.
Den typiske anbefaling vil være at stoppe med tilskuddet efter 3 måneder. Der kan dog være særlige tilfælde, hvor det giver mening at fortsætte i samråd med egen læge.
Er overdosering af jern farligt?
Overdosering eller langvarigt indtag af jerntilskud kan give en ophobning af jern i kroppen, der potentielt kan være skadelig. Det ses for eksempel hos patienter med sygdommene hæmokromatose eller hæmosiderose, hvor jernet uhindret optages til kroppen. Efter lang tids overdosering kan kroppens organer have taget skade. Tag derfor aldrig en højere dosis af jern, end du har aftalt med din læge.
Men hvor meget jern er for meget jern? En dosis på 20-60 mg pr. kilo kropsvægt kan give symptomer på en akut forgiftning. Denne overdosering er altid utilsigtet.
Hvordan ved jeg, om jeg har behov for jerntilskud?
Jernmangel er den mest almindelige mangeltilstand i Danmark, og jernmangel kan ramme både unge og ældre på tværs af køn. Er du i tvivl, om du selv mangler jern, kan du finde en liste over de hyppigste symptomer på jernmangel her, hvor du hurtigt kan få overblik over de tegn på jernmangel, du bør holde øje med.
Din egen læge vil kunne tage en blodprøve, der kan påvise eventuelle mangeltilstande, herunder jernmangel, og lægen vil kunne vejlede dig i forhold til opstart på jerntilskud.